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今朝の品川セントラルガーデンの桜。


開花宣言から1週間以上かけて、やっと8分咲くらいでしょうか。
たくさん花開いていました。


明日満開の予報ですね。
こちらもあと少し。
楽しみー


今年も桜を満喫しよー。
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桜の開花予想が出て、気分がウキウキし始めた美育セラピストの桜堂真子です。
ご訪問くださりありがとうございます。

いい出逢いを引き寄せる エッセンシャルオイルのセンセーション☆

3~4月の季節のエッセンシャルオイルは『センセーション~扇情~』です。

自己表現や新たな高いレベルへの意識を刺激し、気分を高揚させてくれる女性のための香り。
リフレッシュしたい時や元気になりたい時、ロマンチックに過ごしたい時に。。


(コリアンダー、イランイラン、ベルガモット、ジャスミン、ゼラニウム)


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扇情ですよ、扇情!!!
意味は???・・・

>>>人の感情や欲望をあおること

・・・ですって! 意味深だわ~(笑)
でも、感情や欲望をあおってみても、なんだか楽しそうじゃないですか?
春ですし☆

そして、いい出逢いも引き寄せるそう!
ワクワクしますね~o(^o^)o

上品で、少しスパイシーな色気のある華やかな香りも魅力的。

この春、
気分を高め 出逢いを引き寄せてくれる エッセンシャルオイル でオンナっぷりも上げてみませんか?


美育セラピスト 桜堂真子

<東京・品川駅 港南口より徒歩6分|完全予約制プライベートサロン>
顔や身体の歪みを整えココロもカラダも10歳若返る美容矯正
「変わりたい」を本気にさせる 美育サロン folium(フォリウム)
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Tel :03-3472-1747
品川駅港南口徒歩6分 美容矯正・美育サロンfolium(フォリウム)
花粉症はほぼ治ったように感じている美育セラピストの桜堂真子です。

力み過ぎたりやり過ぎたり・・・と自己流の間違ったエクササイズは無意味どころか、ボディラインが崩れてしまうこともあるってご存知ですか??

フォリウムでは美育のため、生活習慣の改善やエクササイズの宿題をお出ししていますが、いつの間にか自己流になってしまい、変化が全く出ないばかりか、ボディラインが崩れることもあります。


・・・実は先日、お客様のK様の右腕がこんな風に↓(いや、ここまでじゃないケド)筋肉モリッとなっていました(;´∀`)

 美育サロンフォリウム 筋肉モリモリ

運動大好きなKさまは筋肉が付きやすい体質なうえ、頑張り過ぎちゃうタイプで、筋肉が変にモリっとしてて私が気付く・・・ということが今までも多々あり、
「やり過ぎない!、頑張らない!」
ことを口を酸っぱくしてお伝えしておりました。

K様には以前こんな感想もいただいていたのですが・・・
→負荷をかけるだけが、トレーニングではないのだと、実感しております

今回もノリノリでやっていたら、気付いたら力み過ぎて肩が上がり、肩から腕にかけてモリモリに!しかも右側だけ!!
ご自身でも「プロテイン飲んでるワケじゃないのに何ですぐに筋肉付いちゃうんだろ~」っと(;´Д`)

エクササイズの種目や、人によって細かな注意点はあるのですが、
逆効果にならないための美育エクササイズのポイントは以下の4つ。

■美育のためのエクササイズポイント■

1.正しい姿勢で
正しい姿勢で行うことは大前提。慣れないうちは鏡の前で自分の姿勢を確認しながら行いましょう!
・首が傾いてないか
・顎が上がり過ぎor引き過ぎてないか
・肩が傾いていないか
・肩に力が入っていないか
・左右差はないか



2.呼吸と共に
息を吐くことで身体の軸(姿勢)が安定し、力を発揮しやすくなります
※筋肉を緩めるストレッチでは呼吸は必要ありません



3.正しいフォームで筋肉を意識しながら
筋肉を再教育するためフォームに気を付け、使いたい筋肉を意識して動かします。
間違ったフォームでは、目的の筋肉を鍛えられないばかりか傷めてしまうことも!
また鍛えたくない筋肉が発達してしまうこともあるので要注意です!!



4.自分のレベルにあった回数で
あまりに楽々出来てしまうのではエクササイズの意味がありません。
「あと2、3回できるかな」くらい、翌日に少し筋肉痛が残る程度が目安です。
フォリウムでお伝えしている種目に関しては25~30回を適切な回数としています。




運動するとすぐに筋肉付いちゃう女性は少ないのですが、やり過ぎには要注意です!
やり過ぎてもしなやかな筋肉にならず、たくましくなってしまうだけですよ~

個々にあった正しいエクササイズを行ってこそ美育です!
気を付けましょう♪

美育セラピスト 桜堂真子

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美育セラピストの桜堂真子です。
ご訪問くださりありがとうございます。

いつまでも美しく、より美しくありたい・・・女性なら誰しもが願っていることではないでしょうか。
ずっとキレイでいたいなんて無理でしょ
いまさら変われるワケがない
老けて見えるのはしょうがない

いえいえ・・・なれちゃうんですよ~

(もっと)キレイになることも、
変化・変容するこも、
若々しく見られることも可能です!


そんな中、昨年フォリウムで行ったチャレンジ企画「美育キャンペーン」が大成功!
目標を設定し、美育にチャレンジしていただいた結果、ほぼ全員の方に今までより大きな変化を実感していただけました。
美育サロンフォリウム 喜び
「今まで色々やってきたけどこんなに変化が出たのは初めて!」
「こんなに変わるなんてビックリです」
「簡単で全然無理しないでやってたのに(結果が出たことが)不思議~」

・・・などなど驚きと感動の声多数!

↓こんな感想も頂戴しました☆
→美育キャンペーンで驚きの変化が
→友達に「なんか今日かわいい、なんかあったの?」と言われました
→負荷をかけるだけが、トレーニングではないのだと、実感しております


今日は美しさを育てるために、私がお客様と共有している『美育のための5つの約束』をまとめてみました。

■美育のための5つの約束■

1.現状を把握して美育!
いまのカラダの使い方・姿勢の癖を把握し、それがスタイルにどのように影響しているか把握するのは最も重要なことです。
自然にやってしまっている癖を改善しなければ、何をしても対処方法でしかありません!
癖を見付ける(根本改善)をすることは、美しさを育てることに直結します!
まずは『今の自分』にしっかりと向き合いましょう!

・肩が内巻き(内旋)している
・姿勢が悪くて老けて見える
・二の腕がボヨンとして、袖が短い洋服は着れない・・など




2.目標を持って美育
自分がどうなりたいのか!という目標を明確に持ちましょう!
目標に入れて欲しいのは以下の3つ。
① 期間・・・短めがオススメ。最長でも3カ月位
② 目標・・・ポジティブな言葉を使うのがポイント
③ ご褒美・・・ウキウキするようなご褒美を考えましょう

「5月までに、引き締まった美しい二の腕になって、ノースリーブを着て海辺でデートする♪」…とか(^^)



3.計画を立てて美育
設定した目標を達成するため、日々実行することを考えましょう。
クセを改善することやエクササイズ、食生活、最適な施術を受けるなど、お悩みや目標によって計画は人それぞれです。
「無理過ぎる」や「簡単すぎる」目標は避けて”ちょっと努力すれば出来る”ことがイメージ出来る計画を立てましょう!

・二の腕のエクササイズを毎日30回
・普段脇を締めることを意識する・・など




4.毎日コツコツと美育
やはり継続は力なり!です。
目標や計画を思いながら、毎日行うことで美しさはグングンと育ちます。
<<小さなことからコツコツと~美は一日にしてならず!>>
を合言葉、日々の努力を大切にしましょう。



5.変化を感じたら美育
変化を実感出来たらすでに美育です~
そして変化を感じるとモチベーションもアップします↑
自分がキレイになってるな~って思うと『美人オーラ全開』になって輝きを放つのです☆
頑張った自分を褒める意味でも、よーく自身の変化を感じてみましょう!

・前より二の腕がスッキリ♪
・腕が振りやすい
・良い姿勢がつらくない・・など



女優の黒木瞳さんは、朝起きて鏡を見た時に、
「今日の自分が一番若い」
と思うようにしているそうです。

美しくなることをあきらめない人しか美育はできません。
なりたい自分、そしてそれを手に入れた自分もイメージしながらコツコツ美を育むことが大切です。

「今日の自分が一番若くてキレイで幸せ♡」…って毎朝自分に向かって言ってみちゃいましょう!

美育セラピスト 桜堂真子

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品川駅港南口から雨に濡れずに歩いて6分
美容矯正・美育サロンfolium(フォリウム)の桜堂真子です。

昨日、お客様の声

→『脇を締めるだけで呼吸が楽ちん♪イライラ解消も!』

をアップしましたが、脇を締めるってどんな感じなのー?
って思われた方もいらっしゃるかと。。

脇を締めない×締めるの違いを撮ってみました!
(ライザップ風 Before After 写真♪♪)

脇を締めただけでバストアップしてるの、わかりますか??

左の Before は「脇が開いている姿勢」。 右の After は「脇を締めている姿勢」です。
fc2blog_20160304174701a73.jpg

左のBefore写真の姿勢は
・脇が開き
・肩が内巻き(巻き肩)
・手の甲が前向き


実はかなり多くの肩がこのような姿勢になっています。

なぜこのような姿勢の方が多いと思いますか?

理由は↓
美育サロンフォリウム パソコン姿勢

パソコンしている姿勢はまさに

・脇が開き
・肩が内巻き(巻き肩)
・手の甲が前向き

なのです!!!


だから、このまま立ち姿勢になると・・・Befoe 写真みたいな姿勢になっちゃいます。
長時間繰り返される日常動作によって、姿勢が形状記憶されている状態です。


これを、改善するには、逆の動作↓
『脇を締めて肩甲骨を寄せるように意識する』
だけ。


すると、右のAfter風写真になります。
(とは言え、あまり美しい姿勢じゃなくてスミマセン)

肩の内巻きが改善し、肩関節と肩甲骨が正しい位置になることでバストアップするのです。

脇を締めるだけでバストアップしちゃうってすごくないですか??
実は私、姿勢が良くなって3カップもバストアップしたんです(*^^*)
これは誰でもできる脇締めの魔法です~


もしかすると首や肩、肩甲骨の緊張が強い場合、はじめは脇を締めることが難しいかも知れません。
しかし、毎日繰り返し行うことで徐々に脇を締めやすくなってきます。

効果がすぐに出なくても、毎日繰り返す行うことで、美の階段を少しずつ上っているのです!
<<小さなことからコツコツと~美は一日にしてならず>>
美姿勢の自分をイメージしなが日々の努力を重ねましょう!!!

気付けばさらに美しくなっていますから♪


美育セラピスト 桜堂真子

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品川駅港南口から雨に濡れずに歩いて6分
美容矯正・美育サロンfolium(フォリウム)の桜堂真子です。



『脇を締めると呼吸が楽です! しかも!!!イライラが少し減った気が... とにかく、背筋がピンと伸びるせいか、気分良く過ごせています』
とご感想を頂戴しましたので、いただいたメールを一部抜粋してご紹介いたします。
施術後に宿題(セルフケア)を行って感じる感覚や変化の様子がよくわかり、皆さんにもあるある~な内容です。


美育サロンフォリウム 桜堂真子本日はご来店下さり誠にありがとうございました。
電車大丈夫でしたでしょうか?

久々にKちゃんに会えて 、そして 幸せそうな様子を伺って 私も嬉しく、幸せのお裾分けをいただいたような気分です♪
Kちゃんが益々美しく輝けるよう、セルフケアに取り組んでみてください。

宿題↓
・お肌は保湿を心掛ける (入浴後直ぐに化粧水や乳液をつける!)
・巻き肩改善のため、手のひら上向きで寝る
立っている時に脇を締める(肩甲骨が中央に寄って胸が開くことを意識する)

次回までに続けてみて下さいね~ 努力は裏切りません!

フォリウム お客様からのご感想メール昨日は遅くまで施術&色々教えて頂き感謝です。
財宝、懐かしい味がしみました。

宿題、早速試してみました! 手のひら上向き寝はまだ分かりませんが・・・立っている時は脇を締める、は結構キツイですけど、呼吸が楽です。 ただ、ぼーっとしているとやっぱり肩が内側に(・_・; 猫背では無いかも知れないですが、体が前に傾いてますねぇ...

気長に、毎日意識してみますね

>努力は裏切りません! はい師匠、頑張りますっっっ!!!

ということで、次は暖かくなった頃にお邪魔したいと思います。 また連絡しますねー。

美育サロンフォリウム 桜堂真子Kちゃん、こんばんは。
電車間に合ったようで安心しました。

肩が少し内側に入ってるので、手のひら上向きを意識できるとgoodです。
脇を締めて肩甲骨が内側に寄ることを意識しつつ胸を開きましょう。 俄然スタイル良く見えますからね!
美は一日にしてならず。 小さなことからコツコツ頑張りましょう(^^)/


また暖かくなった頃にお待ちしております~
ありがとうございました(*^^*)

フォリウム お客様からのご感想メール真子さんこんばんはー!今日も気を抜くと肩が・・・体が前傾姿勢に。
うーむ、習慣とは恐ろしいものです。 とは言え、ちょっとずつ改善出来たらなぁと思っています


真子さんのアドバイス通り、脇を締めると呼吸が楽です! しかも!!!イライラが少し減った気が... とにかく、背筋がピンと伸びるせいか、気分良く過ごせています。

日々意識して、美しい所作を心がけて過ごそうと思います。

美育サロンフォリウム 桜堂真子Kちゃん、こんばんは。
そうなんです。 習慣とはオソロシイものなのです! でも今度は美姿勢を習慣にすれば歪みのない身体が手に入りますので、是非日々気を付けて下さい。

脇を締めると胸が開いて呼吸がしやすくなります。
深い呼吸が出来ることで心も落ち着いて、イライラも少なくなったんでしょうね!

見た目以外でも変化を感じていただける…となればやる気は持続しそうですね~

フォリウム お客様からのご感想メール真子さんこんばんは。
春が近いようで、結構寒いですね 。

いやはや、毎日少しずつ意識して頑張りますねー♪
目標は「さらば、背肉&腕のざぶとん!!!」

乳○はそれほど位置がずれて無いようで良かった!笑

美育サロンフォリウム 桜堂真子Kちゃん、こんばんは。 お返事ありがとうございます♪
今週末は良いお天気でしたね~

背肉と腕のざぶとん・・とさっさとオサラバできますように!
乳〇(笑) ほんとずれてなくて良かったですね~

フォリウム お客様からのご感想メール真子さん、こんばんは
背肉、心なしか邪魔にならないような・・・慣れ?笑 気がつけば肩が前に出るので、続けていけるように気をつけますね。

ビーチクは無事の模様でしたが・・・足首が硬いのはちょっと何とかしたいかなぁ、と。 焦っても仕方無いので、次回お伺いするまでに今の課題をクリア出来るようにしたいなぁ、と(^^)

美育サロンフォリウム 桜堂真子背肉が邪魔にならなくなってきたのね。 慣れじゃないない。 Kちゃんの努力の賜物です!
美は一日にしてならず!ですから、 「小さなことからコツコツと~」 励みましょう☆


ビーチクはクリア! でしたね。 Kちゃんの施術後に 「チクビの位置が揃ってる!」 ってゆーリアクション楽しかったんだけどね(^^)

足首は手と握手するように足の指に手を入れて、しっかりぐるぐる回してみましょう!
あとは歩く時に踵から着いて、つま先を蹴るようにしても良いです!



共通の友人の紹介でご来店いただいたKちゃん。
ハーフと言われても疑わないくらい、見目麗しいルックスの持ち主。
落ち着いた口調で話し、聡明で慎重な子だな~って思っていた「クールな出来るオンナ」のKちゃんが、彼氏ができて1ヶ月でスピード婚をした時にはビックリ仰天!!
7、8年ぶりのご来店でしたが、幸せな様子は柔らかくしなやかな雰囲気からもよーく伝わりました。

今回、お身体をチェック&写真を撮って、一番気になったのが<<脇が開いて腕が身体から離れている>>ことです。
なんかがっしり逞しくみえてしまいます。同時に肩が内巻き(肩関節内旋・巻き肩)になっていました。

『脇を締めることを意識しただけで、胸が開いて呼吸がしやすくなり、イライラ軽減した!』

ことを体感されたようです。嬉しいご報告ありがとうございます!

普段の身体の使い方が姿勢の癖になっているのです。
姿勢の癖を改善することで美しいスタイルが手に入ります!


次回いらっしゃる時までには脇を締めることが習慣となり、美しいだけでなく動きやすい身体になっているハズです!
趣味で始められた剣道でも竹刀が振りやすい安定した身体になっていることでしょう。
また会える日、そして身体の変化を楽しみにお待ちしてます♪

お土産にいただいたお砂糖ををつかっていない糖質コントロールチョコレートはダイエット女子には嬉しい一品。
砂糖不使用とは思えない、ちゃんと甘いしカカオの風味豊かなとっても美味しいチョコレートでした~
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Kちゃん、ありがとうございました(^^)

美育セラピスト 桜堂真子

<東京・品川駅 港南口より徒歩6分|完全予約制プライベートサロン>
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